Мені тут зачастили говорити щось на кшталт “худни, худни, скоро анорексічкою станеш”, “можна бути худою, але у тебе вже всі кістки стирчать”, “тебе вже можна за ключиці підіймати”, “глянь вже можна всі ребра не торкаючись порахувати” і таке інше. Чесно? Задовбали! Я не мордую себе голодом! Нічого в мене не “стирчить”! Навпаки – я солодкоїжка, якщо я не з’їм щось солодке протягом дня, вважай він пропав даремно XD. Тим більше, я не просто сиджу на дієтах, я ще й спортзал хожу, що вже не дасть мені ніяк стати “анорексічкою”, бо коли ти недоїв ти не зможеш повноцінно займатися. А ще я періодично дозволяю собі заплановані зриви, вони ще чітмілами називаються. Напевно, просто заздрять ці всі коментатори, через те що НЕХОЧУТЬ (бо МОЖУТЬ!) зайнятись собою. Я не подобалась собі коли при зрості 164см, у мене була вага 67кг! Зараз я почуваю себе набагато комфортніше і вже майже (XD) подобаюсь собі. Забийте на всі штурханці з боку оточуючих, просто відсіюйте їх, слухайте тільки компліменти і буде вам щастя :).
Ну а тепер щодо дієти, названої в заголовку. Я дууууже люблю гречку, тому мені було легко на най висидіти :).
Грамаж гречки вказаний у сухому вигляді, а кефір та йогурти беремо з мінімальним відсотком жирності.
Перші 4 дні:
Сніданок: 50г гречки, 1 склянка знежиреного кефіру;
Другий сніданок: 1 склянка кефіру;
Обід: 50г гречки та 100г знежиреного йогурту;
Вечеря: 50г гречки та 1 склянка кефіру.
5-й та 6-й дні:
Сніданок: 50г гречки та 1 горня зеленого чаю без цукру;
Другий сніданок: 100г йогурту;
Обід: 90г гречки та 1 склянка кефіру;
Вечеря: 50г гречки та 1 склянка кефіру.
7-й день:
розподіліть на цілий день 200г гречки та 1л кефіру.
nyshporkablog 